trening sila

[...] crucyfixy 3 serie 4020 8x4 13x2 12x2 - Prostowanie hantla zza glowy 4010 3s 35x10 22.5x12 17.5x10 35x10 22.5x12 17.5x12 37.5x9 22.5x12 17.5x12 - Prostowanie kablem 3121 2s RP 8x7.5 13x5 6rp 8x7.5 11x5 5rp Świetny trening siła w górę mocno. Refeed zrobił robotę. Teraz jeden dzień off minimum Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-09 14:04:23

[...] 10x50 13x25 - Smith squat Na dupe 12x60+ - Martwy ciag z hantlami 35x12 27.5x12 - Wykroki chodzone z dostawieniem nogi z ciezarem 10kg 15kg+ Nogiii ogień. Zaj**isty trening siła idzie pięknie w górę. Jak w tym okresie można tak się czuc to tego chyba nigdy nie zrozumiem szczególnie widząc mój punkt startowy. FOTKI NACZCZO PO TRENINGU [...]

no nie powiem co o was mysle , ale czekajcie no, juz ja sie zemszcze Dzis wyjatkowo trening sobotni czyli Plecy i Biceps, a w sobote impreza Bardzo dobry trening, sila idzie w gore, wogole sie rozkrecam przenoszenie zza glowy 12x16kg/10x16kg/8x18kg/6x18kg (+2kg w porownaniu z zeszlym tygodniem, czas zmienic cwiczenie, bo za duzy dla mnie ciezar [...]

[...] 15x47, 15x47 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 85,80,80 -kickbacki jednorącz 15x24, 15x24 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x105, 30x80 +łydki cardio komentarz do treningu Udany trening Siła się trzymai udaje sie dokładac. Wyciskanie na barki tym razem nieco ciężej jak poprzednio, za to w wyciskaniu na trica udało się nieco dodac. [...]

[...] stopy szeroko i wysoko 15x400, 20x360, 25x320 5. Wypychanie nogi do tyłu 20x100, 20x100 6. Siady sumo na smithie 3sek negatyw 10x90, 10x90, 10x90 30 min cardio komentarz do treningu Udany i mocny trening Siła bardzo zauważalnie na plus a też ciągle odczuwanny bardzo mocny głód. Cięzary już w większości dobrze trafione także możliwe jeszcze [...]

[...] skorzystania z internetu ale nie miałem czasu na napisanie co i jak, no cóż, mamy 4ty Października, trochę czasu minęło bo aż 34 dni ;). Jak to opisać, były 2 klęski(2 treningi kończące pawiem), był też sukces (3 obwody), ale co najważniejsze podciągam się 10 razy na drązku, ale.. bo zawsze jest, podchwytem, zwykle bylo to max 5 razy, jest [...]

To nie jest żadne zaśmiecanie. Wszystko dotyczy treningu. Moja obecna rozpiska ćwiczeń bardzo mi przypadła do gustu. Zerwałem z monotonią różnych kombinacji tych samych ćwiczeń i - co najciekawsze - z treningu na trening siła idzie do przodu. Nigdy o nią szczególnie nie dbałem, ale to bardzo przyjemne uczucie. susik_89: weź 19,5kg. Zmieniony [...]

W przyszły tyg przed weekendem podsumowanie, także się okaże /-)_ Mono sporo zostało, ja 50g tygodniowo biorę, także zostanie około 100g jako dodatek do kolejnego cyklu. Teraz jadę na trening, siła!

[...] WTOREK DZIEŃ 111 Odliczam dni do urlopu :D Nic nowego cały dzień w pracy, nogi po wczorajszym dają o sobie znać. Dziś też super trening, siła na +, wrzuciłem nawet wyciskanie, żeby zobaczyć jak bark ,nie jest źle i tak skupiam się na czuciu. Podnoszę lekko węgle do góry, bo dziś trampoliny [...]

[...] śniadanie ;-D Śniadania B/T to jest to, co działa na mnie super. Myślę nad wprowadzeniem 2 pierwszych posiłków B/T albo z małą ilością węgli w 2 posiłku. Sprawa jednak komplikuje się w DT, kiedy robiąc po śniadaniu trening, siłą rzeczy muszę zjeść solidną porcję węgli. Przyzwyczaiłam się już do porannego treningu i nie chciałabym tego zmieniać

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114cm -udo: 64cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol + epi 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: w tej chwili wycinka + sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Wczorajszy trening. Siła na szczęście powraca. Martwy ciąg robiłam klasycznie - uważałam tylko bardzo, żeby kolana nie szły do środka i o dziwo nie bolało. Po treningu siłowym pobiegałam jeszcze 20 min na bieżni z narastającym tempem od 9,5km/h do 12 km/h. Na koniec zrobiłam sporo przysiadów bez obciążenia i z samą sztangą, bo nawinął się koleś, [...]

filmiki beda napewno, w czwartek dopiero odkopalem gdzies w kartonie aparat po przeprowadzce Nie wiem czy dzisiaj zdarze z wypiska bo szykuje sie grill urodzinowy, w razie czego bedzie jutro lece na trening, sila!

eee yye e chyba idzie z treningu na trening !! siła oczywiscie robi wrazenie!!

Dzisiaj regeneracja, czyli jeden trening. Siła na plus. Musiałem tam jakiś z dupy wzięty podkład wybrać, bo kasują filmy. Muzyka leci na siłowni, wystarczy 20 sek i automat rozpoznaje. Prawa autorskie. https://www.youtube.com/watch?v=zE35QLynsSE

[...] 4 x 10 12 kg 3. Glute bridge 4 x 15 80 kg 4. Podciąganie na drążku 4 x max Z gumą x 5 5. Rozpietki 4 x 15 6 kg 6. Uginanie z hantlami 4 x 12 8 kg 7. Allachy 4 x 20 Fajny trening, siła powolutku na plus. Przy martwych delikatnie czułam plecy, ale ciężar nie był bardzo ciężki ;-) mimo dodanych na sztangę kilogramów. Przy wyciskaniu na barki w [...]

Rano obudzilam sie z okropnym bolem brzucha (@), ale musialam do pracy, wiec wzielam przeciwbolowe i przeszlo to i na trening sila sie znalazla ;-) TRENING nogi 1. Hip thrust na jednej nodze 4 x 8 na noge Cc 2. Uginanie nog lezac na maszynie 4 x 12 3. Martwy ciag na prostych nohach 4 x 12 40 kg 4. Wykroki chodzone 4 x 20 (po 10 na noge) 8 kg 5. [...]

[...] 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15 -uginanie jednorącz na modlitewniku 10x26, 12x24 -młotki stojąc 8x38, 12x34 brzuch 25 min cardio na czczo komentarz do treningu Bardzo dobry trening. Siła idzie w gorę bardziej niż myślałem. Przy WL chciałem zwiększyć o 2,5 a przez pomyłkę poszło 5 a i tak górne zakresy wyrobione. Jedynie [...]

[...] 390x12, 250x25, 180x1min -Bułgar smith 100x20, 100x20, 80x20 -Uginanie siedząc (muscleround) 70,65,60 -Prostowanie obunóż 30x90, 30x90, 30x90 brzuch komentarz do treningu Mocny i intensywny trening Siła znowu nieco w górę. W siadach w głównej serii bez zmian, za to w regresie dodane 3 powtórzenia Kolana nie dokuczały, a więc i przy [...]

[...] i szeroko 410x15, 290x25, 200x1min -Bułgar smith 80x20, 80x20, 80x20 -Uginanie siedząc (muscleround) 70,65,60 -Prostowanie obunóż 30x95, 30x90, 30x90 brzuch komentarz do treningu Bardzo mocny i intensywny trening Siła po doładowaniu w góre. Pierwszy raz w życiu podchodziłem w siadach do 220. Wiem, że to jeszcze nie to, że trzeba poprawić tu [...]